Enam bulan terakhir, Rina seorang mahasiswa semester 7 tak pernah memiliki waktu untuk sekedar bersenang-senang menikmati me time. Waktunya habis tersita untuk menyelesaikan skripsi. Tiada hari tanpa laptop, data, bimbingan bersama dosen dan sederet kegiatan yang berhubungan dengan penyelesaian skripsinya. Dia hampir setiap hari begadang, jam tidurnya selalu di atas jam 12 malam. Suatu hari, saat bercermin di pagi hari, Rina sangat terkejut karena menemukan garis halus di sekitar mata dan dahinya. Rina risau, Apakah ini tanda penuaan dini? Duuh Rina berpikir dia harus menemukan cara mencegah penuaan dini.
Apa Sih Penuaan Dini itu?
Sebenarnya apa sih yang terjadi pada Rina? Mungkin dia mengalami apa yang disebut dengan penuaan dini. Rina mengalami proses penuaan kulit yang lebih cepat dari waktu yang seharusnya.Umur Rina masih 23 lho, tapi berbagai keluhan pada kulit wajah sudah mulai terasa. Biasanya penuaan dini itu disebabkan oleh faktor ekstrinsik yang berasal dari luar tubuh dan faktor intrinsik yang berasal dari dalam tubuh.
Penuaan itu sejatinya adalah sebuah kejadian alami yang lumrah terjadi pada setiap manusia seiring bertambahnya usia. Namun, jika kulit sudah menunjukkan tanda-tanda penuaan di usia yang belum seharusnya, saat itulah seseorang seperti Rina mengalami penuaan dini. Munculnya tanda-tanda penuaan dini pada usia muda biasanya sangat tidak diinginkan oleh mereka, tidak terkecuali Rina.
Penyebab Penuaan Dini
Sebenarnya bukan hanya Rina yang mengalami penuaan dini. Ternyata, ada sebuah penelitian di Jakarta juga menunjukkan hal yang sama lho, jadi dari 136 mahasiswi muda, lebih dari separuhnya 78 orang atau sekitar 57 persen sudah mengalami tanda-tanda penuaan dini di kulit. Angka ini membuat saya sadar kalau penuaan dini bisa datang lebih cepat dari yang saya bayangkan.
Tapi sebenarnya gak mungkin ada asap kalau tidak ada api kan? Begitu juga dengan kasus Rina ini. Pasti ada sesuatu yang menjadi penyebabnya. Naah, penuaan dini ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor pemicu. Jadi, kalau kamu sudah mengetahui penyebabnya semoga bisa menghindari hal-hal yang jadi pemicunya yaa. Yuk kita bahas penyebab penuaan dini secara seksama agar kamu bisa memahaminya.
Kurang istirahat
Istirahat disini artinya adalah tidur. Kenapa kurang istirahat bisa menyebabkan penuaan dini? Jadi, saat tidur itu sebenarnya tubuh kamu itu sedang beres-beres lhoo, sedang meregenerasi sel dan seluruh organ tubuh ikut juga istirahat. Kerja jantung pun melambat karena dia sedang istirahat. Naah, sekarang kalau kamu kurang istirahat, suka begadang dan tidur selalu larut malam bagaimana tubuh kamu bisa meregenerasi sel-sel nya.
Tubuh yang seharusnya beristirahat masih dipaksa bekerja dan tidak istirahat. Proses regenerasi sel ini tidak terkecuali regenerasi sel kulit. Saat istirahat sel-sel kulit akan meregenerasi dirinya dan membuat sel-sel kulit baru. Masalahnya jika jam tidurmu kurang, proses regenerasi ini jadi tidak maksimal. Akibatnya, kulit lebih cepat kusam, kering, dan timbul garis halus. Jadi timbulah tanda penuaan dini deh.
Selain itu, saat tidur juga merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung produksi kolagen Sementara kolagen ini berperan penting dalam membuat kulit menjadi kenyal dan kencang. Kalau kurang istirahat maka akan memberi peluang menurunnya produksi kolagen. Sekarang jadi paham kan mengapa kurang istirahat bisa membuat kamu mengalami penuaan dini.
Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula
Rina saat menyelesaikan skripsinya, dia seringkali makan coklat sebagai teman belajar. Coklatnya juga bukan coklat asli yang cenderung pahit, tapi coklat manis dan mengandung banyak gula. Ternyata ini juga ikut menjadi penyebab munculnya penuaan dini pada Rina. Memangnya kenapa sih? Baiklah, saya akan coba jelasin deh buat kamu. Jadi, saat Rina mengkonsumsi coklat atau makanan manis secara berlebihan, nanti tuh yaa molekul gula bisa menempel pada protein tubuh termasuk di dalamnya kolagen dan elastin di kulit.
Naah, proses ini menghasilkan sebuah reaksi yang dinamakan AGEs. AGEs (Advanced Glycation End-products) adalah senyawa berbahaya yang terbentuk saat molekul gula (glukosa atau fruktosa) menempel ke protein, lemak, atau DNA di tubuh tanpa bantuan enzim. Naah, gara-gara AGEs ini nih, kolagen jadi kaku dan gampang rusak, akhirnya kulit jadi lebih cepat kendur dan berkerut keriput deh. Jadi jangan banyak makan makanan manis-manis yaa, ternyata selain bahaya bikin diabetes juga bisa jadi penyebab kulit mengalami penuaan dini. Duuuh bahaya yaa.
Salah Memilih Skincare
Maksud hati ingin menjadi lebih terlihat cantik, tapi ternyata kamu salah memilih skincare. Kesalahan memilih skincare ini bisa menyebabkan kulit terlihat tua lebih cepat. Kesalahan seperti apa yang bisa menimbulkan efek penuaan dini? Pemilihan skincare yang tidak tepat dengan jenis kulit atau melewatkan tahapan skincare yang penting seperti penggunaan sunscreen bisa menyebabkan penuaan dini jika dilakukan sering dan dalam waktu lama. Jadi pastikan skincaremu sesuai dengan jenis kulit dan jangan lupa pakai sunscreen yaa.
Pola Hidup Tidak Terjaga
Pola hidup tidak Terjaga adalah salah satu penyebab penuaan dini. Pola hidup tidak terjaga adalah saat kamu memiliki ritme hidup semaunya dan tidak teratur. Tidak ada keteraturan dalam menjaga makanan sehat, menjaga ritme tidur sesuai kecukupan dan kebiasaan merokok juga turut andil dalam mempercepat timbulnya penuaan dini. Mengapa merokok tidak sehat buat kulit? Asap rokok mengandung bahan radikal bebas yang merusak kolagen dan elastisitas kulit sehingga kulit jadi lebih cepat kusam, keriput dan kendur. Jadi lebih cepat tua kan? Yuu hindari pola hidup tidak terjaga ini.
Jarang Olahraga
Olahraga itu bermanfaat buat kesehatan tubuh. Salah satu manfaat olahraga adalah melancarkan sirkulasi darah. Jika jarang olahraga sirkulasi darah tidak lancar maka asupan oksigen dan nutrisi tidak lancar masuk ke sel-sel tubuh termasuk kulit. Naah, kalau kulit kurang nutrisi maka selanjutnya akan muncul deh penuaan dini. Wajar saja sih kan, kulitnya kurang makanan sehat jadi dia kekurangan vitamin deh.
Olahraga bisa membakar lemak dan kalori di tubuh kamu, kalau jarang olahraga yaa nanti lemak dan kalori akan menumpuk dan jadi bibit penyakit. Sehingga akan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk juga terhadap kesehatan kulit. WHO pun merekomendasikan minimal 150 menit lho per minggu buat aktivitas olahraga ini.
Paparan Radikal Bebas dan Polusi
Naah ini dia salah satu penyebab penuaan dini yang berasal dari faktor ekstrinsik. Manusia dalam kehidupan sehari-hari pasti beraktivitas kan, termasuk melakukan perjalanan sehingga suka tidak suka akan terpapar polusi setiap hari. Debu dan kotoran di udara pada jalanan yang kamu lalui sangat mungkin akan menempel di kulit wajah. Jika hal ini berlangsung terus menerus maka akan menjadi penyebab munculnya penuaan dini. Paparan AC setiap hari baik dari kendaraan atau di dalam ruangan itu pun akan memberi kontribusi terhadap penuaan dini. Paparan AC dalam waktu panjang akan membuat kulit kering dan mengganggu skin berrier.
Jarang Konsumsi Air Putih
Minum yaa jangan lupa minum. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Jika tubuh kekurangan air maka kulit akan mengurangi elastisitasnya. Kurang minum juga akan bikin kulit kamu kusam, kendur dan regenerasi sel kulit terganggu. Akhirnya penuaan dini muncul deh.
Sering Menatap Layar HP
Sering menatap layar HP emang ada hubungannya dengan penuaan dini? Eh ternyata ada yaa, jadi HP itu kan saat posisinya menyala dia memancarkan sinar biru. Naah, sinar biru ini yang memberi kontribusi pada kesehatan kulit. Cahaya biru ini memiliki kemampuan menembus kulit lebih joss dibandingkan dengan sinar UV. Dalam jangka panjang bahkan bisa merusak kolagen dan elastisitas kulit lhoo. Efek tidak langsungnya adalah saat keasyikan main HP kamu akan tidur larut malam saking asyiknya main HP.
Stress
Beneraan lho ternyata stress itu bisa merusak kulit. Saat kamu stresa kamu jadi susah tidur soalnya kepikiran terus sama masalah yang sedang kamu hadapi. Stress bisa memicu munculnya hormon kortisol dan menurunnya hormon estrogen. Penurunan hormon estrogen dapat menyebabkan penurunan kadar kolagen. Naah kalau hubungannya dengan kolagen sudah pasti akan berhubungan dengan kulit. Kadar kolagen yang menurun akan menyebabkan kulit kusam,kering dan mempercepat munculnya kerutan.
Kenali Tanda-Tanda Penuaan Dini
Saat kamu sudah mengetahui apa saja penyebab penuaan dini, rasanya tidak lengkap kalau saya tidak membahas tanda-tanda penuaan dini. Kasus yang menimpa Rina, sejak dia berjibaku dengan skripsinya dan menemukan garis halus di area mata dan dahi itu adalah salah satu tanda penuaan dini. Tanda penuaan dini bisa muncul di kulit wajah saat kita terpapar faktor yang menjadi penyebabnya. Namun, kadang kamu tidak menyadarinya. Naah, ada baiknya kamu hati-hati jika ada tanda-tanda penuaan dini muncul di wajahmu.Ini dia tanda-tanda penuaan diri yang muncul di kulit wajah.
Muncul Garis Halus
Naah, kalau sudah mulai muncul garis-garis halus di atas dahi atau sekitar mulut. Yang kentara banget sih di atas dahi yaa ada garis memanjang vertikal dan biasanya tidak hanya satu ada beberapa garis di dahi. Naah jika sudah ada garis halus tersebut hati-hati yaa, itu jadi pertanda.
Ada Kerutan Di Sekitar Mata
Tanda penuaan dini selanjutnya adalah muncul kerutan di ujung mata bagian luar. Arah kerutan biasanya ada di samping tepatnya ada di sudut luar mata dan mengarah ke arah samping atau agak ke atas menuju pelipis. Biasanya berbentuk garis-garis halus bercabang. Kerutan pada mata bisa juga berbentuk horizontal atau vertikal di bawah kelopak mata. Naah, sekarang coba perhatikan apakah ada kerutan di sekitar mata kamu? Jika iya, berarti ada tanda penuaan dini disana.
Kulit Kusam dan Kering
Kalau kulit kamu sudah mulai terlihat kusam gak fresh dan kering naah itu juga menjadi salah satu tanda penuaan dini sudah menghampiri. Jadi kalau melihat kulit muka kusam tuh aduuh rasanya gak enak banget. Kulit fresh dan kenyal adalah dambaan, jadi jangan biarkan kulit kusam dan kering menghampiri yaa.
Bintik Hitam Pada Wajah
Bintik hitam pada wajah muncul karena paparan sinar UV jadi jangan malas pakai sunscreen yaa. Bintik hitam ini kalau sudah muncul memang perlu kesabaran untuk proses menghilangkannya. Bintik hitam atau biasa disebut flek hitam muncul ke permukaan kulit sebagai akibat produksi melanin yang berlebihan.
Pori-pori Terlihat Membesar dan Terlihat
Tanda penuaan dini lainnya adalah pori-pori terlihat membesar dan terlihat. Kalau diperhatikan permukaan kulit jadi seperti kulit jeruk deh. Tentu kamu gak mau kan tampilan kulitnya seperti ini. Pori-pori bisa membesar salah satu penyebabnya adalah kurang rajin membersihkan kulit, seperti kasusnya Rina ini dia terlalu sibuk skripsian jadi lupa merawat wajahnya. Naah, saat kulit muka dibiarkan kotor akhirnya kotoran dan minyak yang nempel di kulit wajah jadinya menumpuk deh. Akhirnya kotoran yang menumpuk tersebut menyebabkan pori-pori melebar karena tersumbat kotoran. Jangan sampai hal ini terjadi yaa.
Mencegah Penuaan Dini
Terus gimana donk cara mencegah penuaan dini? Kalau tahu dan paham cara mencegahnya kan penuaan dini bisa dihindari. Jadinya kam merasa tenang deh. Ada beberapa langkah praktis yang bisa kamu lakukan nih yang gak pakai ribet buat atasi penuaan dini.
Tidur Cukup
Saat tidur kamu cukup, itu artinya kamu memberikan kesempatan kepada tubuh untuk melakukan regenerasi sel. Saat regenerasi sel dapat dilakukan oleh tubuh dengan baik, maka sel-sel tubuh akan terpelihara dengan baik. Racun-racun di tubuh pun akan terbuang. Tentu saja ini akan berpengaruh pula terhadap kesehatan kulit. Jadi jangan mengabaikan jam istirahat tubuh yaa, semua ada waktunya. Hindari begadang, berilah hak tubuh untuk istirahat.
Rutin Memakai Sunscreen
Perawatan kulit wajah dari luar ikut pula berperan dalam mencegah timbulnya penuaan dini. Rajin menggunakan sunscreen setiap hari sebagai upaya pencegahan penuaan dini adalah langkah tepat yang bisa kamu lakukan. Seperti yang saya paparkan di bagian atas bahwa sinar UV dari matahari, sinar biru dari HP bahkan lampu di dalam rumah serta layar televisi pun efek cahayanya bisa ikut berkontribusi pada kesehatan kulit. Oleh karenanya gunakan sunscreen bukan hanya saat keluar rumah bahkan saat sedang ada di rumah pun sebaiknya tetap menggunakannya.
Pola Makan Sehat
Langkah ketiga ini penting banget tidak boleh di skip yaa. Mencegah penuaan dini yang dilakukan dari dalam yaitu memberi asupan nutrisi terbaik buat tubuh kamu. Hindari junk food dan minuman mengandung pengawet. Dari asupan nutrisi yang baik maka akan memberi nutrisi kepada seluruh sel-sel tubuh termasuk sel-sel kulit. Selain nutrisi yang baik, penting juga menjaga pola hidup sehat. Seperti yang sudah saya sampaikan di bagian atas bahwa cukup istirahat, hindari merokok dan gaya hidup tidak sehat memberi andil pada munculnya penuaan dini. Jadi untuk mencegahnya yaaa harus menghindari pemicunya tersebut.
Penutup
Memiliki kulit sehat dan menawan adalah dambaan setiap wanita. Dengan memahami apa saja yang menjadi penyebab dan tandanya setelah membaca artikel ini, saya harap kamu jadi bisa mengambil langkah-langkah untuk mencegah penuaan dini yaa. Kulit sehat dan cantik jadi milikmu. Senangnyaaa….See you di artikel selanjutnya yaa.
Sumber referensi bahan bacaan artikel
Asy-Syifa, B. R. (2024, July 11). Mengenal glikasi: Ternyata Gula Mampu Sebabkan Penuaan dini. Health Heroes Indonesia. https://healtheroes.id/mengenal-glikasi-ternyata-gula-mampu-sebabkan-penuaan-dini
Dewiastuti, M., & Hasanah, I. F. (2016). Pengaruh faktor-faktor risiko penuaan dini di kulit pada remaja wanita usia 18-21 tahun. Jurnal Profesi Medika: Jurnal Kedokteran dan Kesehatan, 10(1).
https://www.instagram.com/20mefree.id/
https://20mefree.id/
Rizkyah, A., & Karimah, S. N. (2023). Literature Review: Penuaan Dini pada Kulit: Gejala, Faktor Penyebab dan Pencegahan. JGK: Jurnal Gizi dan Kesehatan, 3(2), 107-116.
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
