Rasanya keinginan memiliki kulit glowing bukan hanya hasrat kaum hawa deh, saya yakin para adam pun pasti ada yang memiliki keinginan sama. Kulit bersih dan sehat bukan hanya bermanfaat untuk memperbaiki dan menambah kepercayaan diri pada penampilan namun ada yang lebih penting dari sekedar penampilan yaitu kesehatan tubuh. Saya tidak pernah bisa membayangkan bagaimana sakitnya saat melihat seseorang dengan muka penuh jerawat pasti sakit banget deh rasanya. Orang saya pas muncul jerawat satu saja aduuh senat senutnya sakit bukan main. Salah satu sumber penting untuk membuat kulit glowing adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi. Salah satunya adalah jus buah dan sayur. Buah dan sayur merupakan sumber makanan sehat bagi tubuh dan tentu saja berpengaruh pada kesehatan kulit. Pekan ini saya membaca buku yang salah satu babnya membahas tentang resep jus pilihan untuk kulit glowing.
Mengapa Menjaga Kesehatan Kulit Itu Penting? Kulit setiap hari terpapar sinar matahari, asap dan debu jalanan, kosmetik yang mendempul kulit setiap hari dan masih banyak lagi. Bisa dibayangkan jika tidak rutin memelihara kesehatan kulit akan seperti apa kulit kita. Apalagi jika tidak di dukung oleh makanan dan minuman bernutrisi sebagai bahan utama terjadinya regenerasi kulit yang sehat.
Usia juga ikut mempengaruhi kondisi kulit. Seiring bertambahnya usia maka sel-sel kulit akan mulai banyak yang mati dan elastisitas kulit berkurang karena jumlah kolagen mengalami penurunan. Jika hal ini dibiarkan maka akan timbul tanda-tanda penuaan seperti kulit kendur, keriput, melasma, bintik gelap, flek, kering dan kasar. Oleh karenanya sangat penting melindungi kulit dari dalam dengan makanan dan minuman sehat.
Beberapa resep jus pilihan untuk kulit glowing di bawah ini dapat membantu melindungi dan menjaga kesehatan kulit, membuat kulit lebih halus, cerah, muda, kenyal dan elastis. Tentu saja minum jus nya jangan hanya sekali yaaa tapi jadikan rutinitas dan kebiasaan hidup sehari-hari. Oh iya, resep jus ini saya sadur dari beberapa buku resep jus yang saya baca yaa.
Selamat mencoba yaa…
Jus Kedelai feat Alpukat
Kedelai yang digunakan adalah sari kedelai dicampur dengan buah alpukat. Semua bahan takarannya adalah 150 gram, untuk hasil timbang akurat gunakan timbangan makanan yaa yang buat nimbang bahan kue itu lho. Semua bahan dicampurkan dan masukkan ke dalam blender. Jangan lupa beri campuran air 1 atau 2 gelas. Setelah selesai masukkan ke dalam gelas langsung deh diminum.
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat, vitamin E, Vitamin C, kolagen dan antioksidan. Begitu pula kedelai sangat baik untuk kulit karena mengandung Isoflavon sebuah senyawa dengan sifat estrogen bisa meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang memiliki manfaat untuk elastisitas dan kekencangan kulit. Isoflavon sangat penting bagi kesehatan kulit karena mengandung sifat antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Kedelai juga mengandung vitamin E, vitamin B, lecithin dan mineral.
Dalam satu gelas jus kedelai feat alpukat ini mengandung 189 kkal dan zat isoflavon, asam lemak oleat dan linoleat. Sehat kan
Jus Bengkuang feat Seledri
Bengkuang ini buah yang biasa digunakan untuk bahan rujak atau asinan. Ternyata enak juga dibuat jus dikombinasikan dengan daun seledri. Panduan ukurannya adalah bengkuang 300 gram dan 160 gram seledri. Warnanya jadi hijau khas seledri yaa tapi agak pucat karena disatukan dengan bengkoang yang berwarna putih. Jus ini sangat bergizi karena mengandung 188 kkal dan zat fitoestrogen dan L-Tryptophan.
Bengkuang kaya vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam. Bengkuang juga sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit karena memiliki kandungan air tinggi.
Seledri memiliki kandungan vitamin K yang bisa membantu meningkatkan kekenyalan dan kekencangan kulit, mengandung antioksidan yang bisa mencegah penuaan dini, vitamin C serta tinggi kandungan airnya.
Jus Timun, Yoghurt dan Sirsak
Resep jus pilihan untuk kulit glowing selanjutnya adalah jus timun dicampur dengan yogurt dan sirsak. Mentimun yang dibutuhkan adalah sebanyak 200 gram diambil airnya saja yaa kemudian 100 cc yoghurt dan 150 gram sirsak yang sudah dibuang bijinya. Ketiga buah ini diblender dan segera minum setelah disajikan di dalam gelas. Dalam setiap sajiannya mengandung 166 kkal dan silika, zink serta vitamin C. Zink bermanfaat untuk menangkal radikal bebas sementara vitamin C membantu pembentukan kolagen dan sebagai penyimpan air selain juga tentunya manfaat yang sudah disebutkan sebelumnya.
Jus Pumpkin Sensation
Sesuai dengan namanya yaitu pumpkin naah jus ini berbahan dasar labu kuning tapi biar makin mantap ditambah dengan beberapa sayuran lagi seperti jahe, wortel, buah bit. Komposisinya adalah labu kuning 200 gram, jahe 2cm, wortel 200 gram, buah bit 200 gram. Bahan-bahan ini cukup untuk membuat 2 gelas jus dengan jumlah kalori sebanyak 83 kkal.
Cara membuatnya kupas dan potong-potong semua bahan lalu masukkan ke dalam blender dan haluskan. Tuang jus ke dalam gelas dan siap untuk diminum. Jika ingin lebih segar bisa juga masukkan sejumlah es batu ke dalamnya.
Tomato Mania
Jus untuk merawat kesehatan kulit selanjutnya adalah tomato mania. Bahan buah dan sayur yang diperlukan adalah tomat 300 gram, wortel 300 gram, sawi hijau 200 gram. Jus dengan komposisi bahan dalam gram seperti yang disebutkan tadi memiliki kalori per porsi 80 kkal.
Tomat adalah buah yang baik untuk merawat kulit. Dalam buah tomat terkandung likopen, vitamin C, vitamin A dan vitamin K. Tomat sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini, mengurangi kerutan dan garis halus serta bisa mencerahkan kulit. Likopen dalam tomat mampu berfungsi sebagai tabir surya. Tingginya kandungan air dalam tomat mampu membantu menjaga kelembaban kulit. Wortel mengandung betakaroten yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit.
Cabberot Juice
Cabberot Juice adalah jus yang memadukan beberapa buah dan sayur yaitu kol, mentimun dan wortel. Kol yang digunakan untuk membuat jus ini sebanyak 100 gram, mentimun 200 gram dan wortel 200 gram. Sajian per 2 gelas mengandung 5 kkal. Mentimun sangat baik bagi kesehatan kulit sebab mengandung silika. Silika sangat baik untuk membentuk jaringan konektif yang bermanfaat dalam proses mengencangkan kulit.
Itulah beberapa resep jus pilihan untuk kulit glowing. Semoga bermanfaat dan bisa dipraktekkan di rumah yaa buat dijadikan minuman sehat dan penuh khasiat bagi kesehatan kulit kamu semuanya.
Referensi bahan bacaan artikel
350 Jus Kesehatan & Kebugaran. (2016). DeMedia.
230 jus pengendali penyakit plus kebugaran dan kecantikan ala Rita Ramayulis (1st ed.). (2015). Gramedia Pustaka Utama.
Alasan pentingnya menjaga kesehatan kulit wajah. (2024, November 1). Alodokter. https://www.alodokter.com/alasan-pentingnya-menjaga-kesehatan-kulit-wajah
4 comments
Waaah … Aku juga suka bikin jus mba , resep resep jus ini bisa dicoba nanti, biar ada variasi baru dalam hal rasa dan manfaat. Makasih sharingnya mbaa …
sama-sama. Alhamdulillah suka jus juga sama kaya saya ka.
Dari resep2 di atas, cuma resep yg pakai seledri aku ga bakal doyan 🤣. Pernah coba dulu, ga ketelen mba. Aku tuh sukaaa seledri, tp ternyata di juice beda rasanya. Jd ga doyan. Makanya menghindari banget jus yg ada seledri nya. Tp kalo buah lain hayuk ajaaa 😁.
emang rasa jus seledri itu aga laeen hehe…dimix sama buah yang manis mungkin lebih bersahabat hehe